Ratgeber

Abnehm-Wissen für Frauen

Von HIIT bis Heißhunger: 20 fundierte Artikel für deinen Weg zum Wohlfühlgewicht.

Ernährung

Clever Kalorien sparen: So nimmst du mit der richtigen Ernährung ab

Deine Ernährung entscheidet zu 80 Prozent über deinen Abnehmerfolg. Lerne, wie du mit Kaloriendefizit, weniger Zucker und cleveren Sattmachern abnimmst.

Weiterlesen Ernährung

Crash-Diäten: Die Wahrheit über den schnellen Gewichtsverlust

Crash-Diäten versprechen schnelle Erfolge, doch der Preis ist hoch. Erfahre, warum Radikaldiäten scheitern, welche Risiken sie bergen und was besser wirkt.

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Gesund essen und trotzdem genießen: So gelingt dir der Umstieg

Gesunde Ernährung muss kein Verzicht sein. Erfahre, wie du mit Vollkorn, cleveren Alternativen und eigener Küche Schritt für Schritt gesünder isst.

Weiterlesen Ernährung

Gesunde Ernährung umsetzen: Was dein Körper wirklich braucht

Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett und Co: Lerne die Bausteine einer ausgewogenen Ernährung kennen und finde heraus, ob dein Speiseplan dich beim Abnehmen unterstützt.

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Die wahren Gefahren von Zucker: Was die süße Falle mit dir macht

Zucker steckt fast überall, von Brot bis Joghurt. Erfahre, wie er Herz, Leber, Bauchfett und Appetit beeinflusst und wie du dich schützen kannst.

Training

HIIT für Einsteigerinnen: So funktioniert Intervalltraining

Was ist HIIT und ist es das Richtige für dich? Erfahre, wie hochintensives Intervalltraining funktioniert, welche Vorteile es hat und wie du sicher startest.

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Fit mit HIIT: Warum Intervalltraining perfekt für Frauen ist

Nur 10 bis 20 Minuten am Tag: Erfahre, warum HIIT gerade für Frauen so effektiv ist und wie du mit Intervalltraining zu Hause richtig durchstartest.

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Trainings-Schnellstart: So gelingt dir der Einstieg ins Workout

Neu beim Sport? Mit diesen 5 Tipps startest du entspannt ins Training, bleibst motiviert und legst den perfekten Grundstein fürs Abnehmen.

Weiterlesen Training

HIIT für Einsteigerinnen: Diese Fakten solltest du kennen

Ist HIIT das Richtige für dich? Erfahre, wie sicher hochintensives Intervalltraining ist, wie oft du trainieren solltest und was dich erwartet.

Weiterlesen Training

Verletzungen beim Training vorbeugen, Teil 1: Die richtige Vorbereitung

Aufwärmen, Cool-down und ärztlicher Check: So bereitest du deinen Körper aufs Training vor und schützt dich von Anfang an vor Sportverletzungen.

Weiterlesen Training

Verletzungen beim Training vorbeugen, Teil 2: Die häufigsten Sportverletzungen

Muskelzerrung, umgeknickter Knöchel, Schulterschmerzen: Lerne die häufigsten Trainingsverletzungen kennen und wie du sie vermeidest und behandelst.

Weiterlesen Training

Abnehmen durch Spazierengehen, Teil 1: Warum Gehen so gesund ist

Spazierengehen ist sanft und wirksam zugleich: Erfahre, wie regelmäßiges Gehen Herz, Knochen und Psyche stärkt und dich beim Abnehmen unterstützt.

Weiterlesen Training

Abnehmen durch Spazierengehen, Teil 2: So gehst du richtig

Vom besten Zeitpunkt über den Snack davor bis zum idealen Tempo: Mit diesen praktischen Tipps machst du aus deinem Spaziergang ein echtes Workout.

Mindset

Abnehmen beginnt im Kopf: Wie Geist und Körper zusammenspielen

Stress, innere Anspannung und Selbstzweifel können deinen Abnehmerfolg bremsen. Erfahre, wie du Kopf und Körper in Einklang bringst und leichter abnimmst.

Weiterlesen Mindset

Eine Abnehm-Geschichte: Wie Anna ihr Gewicht in den Griff bekam

Die beispielhafte Geschichte von Anna zeigt, wie der Weg vom ärztlichen Weckruf zum Wunschgewicht gelingen kann, plus 4 Tipps für deinen eigenen Start.

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