Abnehm-Wissen für Frauen
Von HIIT bis Heißhunger: 18 Artikel mit Quellenangaben für deinen Weg zum Wohlfühlgewicht.
Zuletzt aktualisiert: · Von der Redaktion SchlankZeit
Wichtig: Abnehmen ist nicht für jede das Richtige. Wenn Essen, Gewicht oder Figur deine Gedanken beherrschen, lies bitte zuerst Wann Abnehmen nicht die Lösung ist.
Ernährung
Clever Kalorien sparen: So nimmst du mit der richtigen Ernährung ab
Wie du mit Kaloriendefizit, weniger Zucker und cleveren Sattmachern abnimmst – ohne Hungern und ohne Verbote.
Crash-Diäten: Die Wahrheit über den schnellen Gewichtsverlust
Crash-Diäten versprechen schnelle Erfolge, doch der Preis ist hoch. Erfahre, warum Radikaldiäten scheitern, welche Risiken sie bergen und was besser wirkt.
Gesund essen und trotzdem genießen: So gelingt dir der Umstieg
Gesunde Ernährung muss kein Verzicht sein. Erfahre, wie du mit Vollkorn, cleveren Alternativen und eigener Küche Schritt für Schritt gesünder isst.
Gesunde Ernährung umsetzen: Was dein Körper wirklich braucht
Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett und Co: Lerne die Bausteine einer ausgewogenen Ernährung kennen und finde heraus, ob dein Speiseplan dich beim Abnehmen unterstützt.
Die wahren Gefahren von Zucker: Was die süße Falle mit dir macht
Zucker steckt fast überall, von Brot bis Joghurt. Erfahre, wie er Herz, Leber, Bauchfett und Appetit beeinflusst und wie du dich schützen kannst.
Training
HIIT für Einsteigerinnen: So funktioniert Intervalltraining
Was HIIT ist, für wen es geeignet ist, wie oft du trainieren solltest und wie eine erste Einheit zu Hause aussieht. Der komplette Einstieg ins Intervalltraining für Frauen.
Trainings-Schnellstart: So gelingt dir der Einstieg ins Workout
Neu beim Sport? Mit diesen 5 Tipps startest du entspannt ins Training, bleibst motiviert und legst den perfekten Grundstein fürs Abnehmen.
Verletzungen beim Training vorbeugen, Teil 1: Die richtige Vorbereitung
Aufwärmen, Cool-down und ärztlicher Check: So bereitest du deinen Körper aufs Training vor und schützt dich von Anfang an vor Sportverletzungen.
Verletzungen beim Training vorbeugen, Teil 2: Die häufigsten Sportverletzungen
Muskelzerrung, umgeknickter Knöchel, Schulterschmerzen: Lerne die häufigsten Trainingsverletzungen kennen und wie du sie vermeidest und behandelst.
Abnehmen durch Spazierengehen, Teil 1: Warum Gehen so gesund ist
Spazierengehen ist sanft und alltagstauglich: Erfahre, was regelmäßiges Gehen für Herz, Kopf und Gewicht bringt und wo seine Grenzen liegen.
Abnehmen durch Spazierengehen, Teil 2: So gehst du richtig
Vom besten Zeitpunkt über den Snack davor bis zum idealen Tempo: Mit diesen praktischen Tipps machst du aus deinem Spaziergang ein echtes Workout.
Mindset
Abnehmen beginnt im Kopf: Wie Geist und Körper zusammenspielen
Stress, innere Anspannung und Selbstzweifel können dir das Abnehmen schwerer machen. Erfahre, was dabei wirklich hilft und was nur gut klingt.
Beispielgeschichte: Wie „Anna“ ihr Gewicht in den Griff bekam
Anna ist eine erfundene Beispielfigur, kein Erfahrungsbericht. Ihre Geschichte zeigt, wie der Weg vom ärztlichen Weckruf zum Wohlfühlgewicht gelingen kann.
Appetit verstehen: Warum du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast
Hunger und Appetit sind nicht dasselbe. Lerne, die Signale deines Körpers zu unterscheiden, und finde heraus, wie du Heißhunger clever austrickst.
Trainingsmotivation steigern: 5 Wege, um endlich dranzubleiben
Keine Lust auf Sport? Mit diesen 5 alltagstauglichen Strategien findest du deine Trainingsmotivation und machst Bewegung zur Gewohnheit, die bleibt.
Lifestyle
Dauerhaft abnehmen: 3 Erfolgsgeheimnisse, die wirklich zählen
Wie viel Bewegung ist sinnvoll? Warum stagniert dein Gewicht? 3 Grundprinzipien, die beim dauerhaften Abnehmen wirklich zählen.
Abnehmen ganz nebenbei: 4 Tricks ohne strenge Diät
Abnehmen ohne Hungern und Verzicht? Diese 4 Alltagstricks helfen dir, ganz nebenbei Kalorien zu sparen: langsamer essen, mehr Schlaf, Gemüse und Suppen.
Gewicht und Lebensstil: Diese versteckten Bremsen halten dich auf
Du trainierst und isst bewusst, aber die Waage bewegt sich kaum? Entdecke, wie Alltagsroutinen, Stress und Schlaf dein Abnehmen ausbremsen können.